Inspire-se pelo Ashtanga Yoga / extensivo em Porto Alegre
Curso com 40h de duração, ministrado por Cathia Karin
De 19 de setembro à 21 de novembro sextas, pela manhã (com exceção do segundo encontro que vai ser quinta-feira dia 25/9) no Mangalam Yoga Shala em Porto Alegre
Veja como a sua vida no tapetinho e fora dele são a mesma.
Através da prática regular e firme do Yoga, temos um ponto de referência para observarmos a constante mudança que é a nossa vida externamente, mesmo sentimentos e pensamentos no Yoga são considerados externos sob o ponto de vista do EU.
À partir daí podemos ir em frente, reestruturando, adaptando e desenvolvendo o caminho, vendo a possibilidade de continuamente estabelecer a integração.
Criando a capacidade de escolher melhor aquilo que queremos ver mais presente na nossa existência.
Através deste curso poderá descobrir como ultrapassar suas limitações físicas e mentais, descobrindo novas possibilidades dentro e fora da prática, integrando conhecimentos do yoga em um novo estilo de vida mais consciente.
Ashtanga Yoga
Ashtanga significa oito membros, que estão descritos pelo sábio Patañjali no seu tratado de yoga “Yoga Sutra” através destes, vamos aprendendo a União do corpo, mente e espírito. Dentre estes o terceiro passo é asana, que é a fundação para a purificação do corpo e da mente. Segundo Pattabhi Jois, muito se engana quem acha que asana é físico.
Quando praticado corretamente o Ashtanga Vinyasa Yoga produz um intenso calor interno e nos purifica. física, emocional e mentalmente. O resultado é uma melhora na circulação, um corpo leve e forte e uma mente calma e firme. Um corpo purificado, permite uma respiração ampla, regular e consciente e com ela vem tranquilidade e a clareza da mente.
Para quem se destina o curso
- Para você, que quer ter uma prática mais firme e adquirir conhecimentos sobre os fundamentos do yoga, ampliando sua experiência e desenvolvendo clareza.
- Para praticantes iniciantes e adiantados, que querem entender mais sobre aquilo que sentem e vivenciam durante a prática.
- Também é uma boa introdução para aqueles que querem mais tarde ensinar yoga, e para quem já dá aula e quer reciclar-se, trazendo uma base mais sólida, para cursos e estudos futuros.
Programa de cada encontro:
19 de setembro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Respiração: como respirar corretamente, Ujjayi, movimento, ritmo e som
- Vinyasa: respiração+movimento
- Prática guiada enfatizando como entrar, permanecer e sair das posturas do surya namaskar e fundamentais
- Introdução à posturas invertidas
- Pausa
- Treinamento dos mantra do ashtanga
- Características do Ashtanga: Bandha
- Introdução ao yoga de Patañjali
25 de setembro (quinta-feira)
- Meditação silenciosa: 5min.
- Como saltar para trás e para frente no surya namaskar
- Prática guiada com ênfase na posturas em pé da primeira série do Ashtanga
- Treinamento de posturas invertidas
- Pausa
- Caracteristicas do Ashtanga: drishti
- introdução ao ashtanga yoga de patañjali
3 de outubro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Como saltar nas posturas sentadas
- Prática guiada com ênfase nas posturas sentadas até janusirshasana
- Treinamento de posturas invertidas
- pausa
- Vinyasa Krama
- Yamas e niyamas
10 de outubro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Prática guiada com ênfase nos Marichyasanas
- Treinamento de padmásana abertura de quadris
- Posturas finais da série
- pausa
- Nomenclatura das posturas até marichyasana
- Efeitos terapeuticos até marichyasana
- Asana no yoga sutra de patañjali
17 de outubro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Prática guiada
- Noções de alinhamento natural do corpo nas posturas em pé
- Trabalhando as flexões a frente à partir dos quadris
- Treinamento para fazer corretamente o sirshasana (invertida sobre a cabeça)
- Pausa
- Ashtanga Yoga: pranayama e pratyahara
- Oficina de respiração
24 de outubro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Prática Mysore até navásana
- Posturas finais
- Pausa
- Yoga Sutra, Samyama: a pratica interna
- Meditação
31 de outubro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Pratica mysore introduzindo novas posturas individualmente até badhakonásana
- Pausa
- Os 5 pranas
- Os 5 corpos do homem
- Meditação final
7 de novembro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Prática guiada até badhakonásana
- Pausa
- Benefícios das posturas e estudo da nomenclatura até badhakonasana
- Os 5 vrittis
14 de novembro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Prática guiada até janusishasana e depois mysore para inclusão de mais posturas individualmente
- Pausa
- Estudo de nomenclatura e benefíos até as posturas finais.
- Abhyasa e Vairagya: a chave de Patañjali
21 de novembro
- Meditação silenciosa: 5min.
- Primeira série guiada
- Pausa
- Perguntas e respostas, dicas de como continuar a prática pessoal
- meditação final
Informações e inscrições
- Local: Mangalam Yoga Shala rua, Felipe Neri, 312 loja 01 bairro Auxiliadora Porto Alegre- RS
- Informações: Tel: 51 3019.8005 ou 51 8101.6908 ou e-mail
- Horário: das 07:45 às 12h
- Datas: acontece as sextas à partir de 11 de julho até 12 de setembro
Inscrição
- Os participantes ganharão um certificado ao final do curso
- Os inscritos deste curso podem participar das aulas que a Cathia Karin Ministra no Mangalam, de segunda à sexta às 18h:15min
- Por favor leia atentamente até o fim e em caso de dúvida entre em contato conosco!
- à vista com desconto até o dia 29 de agosto R$ 500,00
- após 29 de agosto R$ 540,00
- 2x de R$ 285,00
- 4X de R$ 150,00
Forma de Pagamento:
- Via depósito bancário em conta corrente (peça os dados da conta)
- Cheque ou dinheiro na própria escola.
- Boleto Bancário, Transferência Bancária, Cartão de Crédito (até 15x) ou Débito (via pagseguro)
ATENÇÃO!
- Sua vaga só será efetivada mediante o pagamento da primeira parcela ou valor total conforme opção.
- Em caso de depósito bancário, nos envie um e-mail ou telefone nos informando o valor e a data do seu depósito para confirmar sua vaga e traga o comprovante do depósito no dia do curso.
- Para efeito de uma boa organização solicitamos que a inscrição seja feita até dia 5 de setembro.
- Em caso de desistência até 5 dias antes será devolvido 50% do valor pago. Após esse prazo não faremos devoluções e o valor pago poderá ser utilizado em outros cursos promovidos por nós.
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