Retiro de Ashtanga Yoga e Anatomia para o Yoga na serra gaúcha (30 e 31 de maio, 1 de junho)
Queremos convidá-los para mais um retiro na bela serra gaúcha, no Integria.
Veja as fotos do retiro de 2007
Desta vez unindo 3 professores: Cathia Karin Heuser, Mauricio Wolff e Claudio Fernandez
Para quem ainda não pode participar do intensivo de um mês, este retiro é um mergulho na prática e nos seus fundamentos, filosóficos e práticos.
Anatomia para o Yoga, recitação e interpretação dos Yoga Sutra, prática de primeira série do Ashtanga e dicas para que se perceba que o tapetinho é só o começo!
Anatomia para o Yoga
A anatomia tem evoluído desde os primeiros trabalhos de Vesalius e durante o século 20 com a confrontação dos dois grandes sistemas médicos : indiano e chinês começou a desenvolver uma visão mais integral e holística entendendo que o corpo material é parte de um todo : energético, mental e emocional e que esse todo interage criando o ser humano completo.
Tópicos abordados na Anatomia para o Yoga:
- A origem da vida: quietude e movimento
- A premissa da vida animal: o movimento
- O sistema locomotor e a necessidade do comando central: surge o sistema nervoso
- A organização da estrutura corporal: a coluna vertebral e o crânio
- Como peixes fora da água: a gravidade como fator determinante da evolução terrestre
- A exigência da terra é uma: todos os esqueletos são similares
- Os três grandes desafios dos vertebrados terrestres: viver sem membros, viver com asas, viver em pé
- A estrutura do homem: as exigências de viver em equilíbrio
- A anatomia tradicional: o homem em pedaços e o homem como uma máquina
- Uma nova visão holística: o corpo-mente integral
Os sistemas
- Osteomiofascial: estrutura e movimento da pele ao osso
- Cardiorrespiratório: o corpo que pulsa
- Neural-endócrino: perceber e compreender para manter o equilíbrio interno e externo
- Digestório-excretor: a nutrição fazendo circular o mundo dentro de nós
Estrutura e movimento
- A fáscia: da célula à pele mantendo tudo unido
- Os ossos: a estrutura da circulação da força
- Os músculos: os geradores do movimento
- Sinergia, cadeias musculares e trilhos fasciais: as vias internas do movimento
- A coluna vertebral
- O diafragma
- O centro do corpo como centro do movimento
- A musculatura do tronco e os apoios hidráulicos e pneumáticos
- As cinturas articulando o movimento dos membros
- Ficar em pé e andar: os membros inferiores
- Manipulando o mundo: os membros superiores
- A torre de controle: pescoço e cabeça
Yoga Sutra de Patañjali
Para uma maior compreensão da prática do Yoga e das transformações que ocorrem através dela, o estudo dos Sutra de Patañjali é fundamental.
Nesta aula recitamos os sutra de acordo com a tradição e são dados significados dos termos sânscritos, para que o praticante possa desenvolver a sua compreensão traduzindo ele mesmo os Sutra.
Ashtanga Yoga
O Ashtanga Vinyasa Yoga é uma prática de Yoga onde estão presentes a regularização da respiração que é feita de forma conectada com os movimentos do corpo e a concentração mental. Através de uma seqüência terapêutica e progressiva de asana (posturas) cria-se mais espaço no corpo permitindo um maior conforto, alinhamento e firmeza; desenvolvendo gradualmente uma consciência maior do funcionamento do corpo e da mente,harmonizando o coração.
Programa do Retiro
30 de maio (sexta-feira)
- 09:30: chegada e tempo livre para conhecer o Integria
- 12:30: almoço de boas-vindas
- 14:30: anatomia para o yoga; relacionando a visão ocidental e oriental do corpo
- 16:00: chai break
- 16:30: anatomia para o Yoga
- 20:00: jantar
31 de maio (sábado)
- 07:30: prática guiada de Ashtanga
- 09:30: café da manhã
- 10:30: anatomia para o Yoga
- 12:30: almoço e tempo livre
- 15:30: anatomia para o yoga
- 17:30: chai break
- 18:00: recitação e interpretação dos Yoga Sutra de Patañjali
- 20:00: jantar
1 de junho (domingo)
- 07:30: prática guiada de Ashtanga
- 09:30: café da manhã
- 10:30: anatomia para o Yoga
- 12:30: almoço e tempo livre
- 14:30: anatomia para o yoga
- 16:30: tempo livre, encerramento, chai break
- 17:00: retorno
Informações Gerais
- chegada dia 30 de outubro a partir das 9:30h,
- saída no domingo até as 17:30.
- uso exclusivo do INTEGRIA
- hospedagem na Casa Mandala (11 quartos duplos, triplos ou quádruplos, até 28 pessoas, banheiros coletivos). Para hospedagem individual ou cabanas, entre em contato diretamente com o Integria no telefone (54) 8402-3744.
- alimentação ovo-lacto-vegetariana
- os participantes trazem lençóis e toalhas (ou alugam do Integria por uma taxa de R$ 15,00).
Local: Integria – centro de vivências
O INTEGRIA está localizado no municipio de Picada Café, cidade da Rota Romantica na BR-116, a 10km de Nova Petrópolis e 80 km de Porto Alegre. Veja o site do Integria
Veja as fotos do retiro de 2007
Mapa:
Veja no googleMaps o caminho do Mangalam em Porto Alegre até Picada Café
Investimento
Retiro completo (sexta pela manhã, sábado, domingo):
- até 15/maio: 395,00 à vista (ou 2× 200, 3× 135, 4× 105)
- após 15/maio: 420,00 (ou 2x de 213, 3x de 145, 4x de 110)
Sexta à noite, sábado e domingo
- até 15/maio: 300,00 à vista (ou 2× 152, 3× 103, 4× 78)
- após 15/maio: 320,00 (ou 2x de 162, 3x de 110, 4x de 84)
Sábado e domingo
- até 15/maio: 280,00 à vista (ou 2× 145, 3× 95, 4× 75)
- após 15/maio: 300,00 (ou 2x de 152, 3x de 103, 4x de 78)
Somente hospedagem e alimentação (para cônjugues e filhos)
Para sexta, sábado e domingo
- até 15/maio: 210,00 à vista (ou 2× 108, 3× 75, 4× 55)
- após 15/maio: 220,00 à vista (ou 2× 112, 3× 58, 4× 58)
Sábado e domingo
- até 15/maio: 150,00 à vista (ou 2× 75, 3× 53, 4× 40)
- após 15/maio: 160,00 à vista (ou 2× 82, 3× 55, 4× 43)
Notas Importantes
- Valores por pessoa para este período incluindo curso e todas as refeições e lanches (com bebidas e sobremesas). As refeições são preparadas com produtos ecológicos cultivados no local e na região.*
- Para hospedagem em cabanas, entre em contato diretamente com o Integria no telefone (54) 8402-3744.
- hospedagem na casa Mandala
Sobre os Ministrantes:
Clique nos links abaixo para ver as biografias dos ministrantes:
Inscrições
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Mais info
Por e-mail: cathia@mangalam.com.br
tel.: (51) 3019.8005 : 8101.6908
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