Ujjayi Pranayama
por Cathia Karin Heuser
Ujjayi significa, extensão vitoriosa, ou alongar a respiração. Esta respiração produz um som que inicialmente acontece de uma forma um pouco exagerada pois a contração aperta a área da glote na garganta, tornando a respiração muito barulhenta.,mas em seguida com a prática vai se descobrindo uma forma mais natural e suave de fazê-la,contraindo suavemente a garganta para cima e para trás, a sensação que dá é de que o ar entra pela garganta.
Um som suave e consistente ajuda a adquirir um fluxo consistente na respiração e também traz calor ao corpo por causa da fricção que acontece.
Pode acontecer também no inicio um som residual na entrada das narinas, mas isso diminui com o tempo. O som também pode surgir da área superior do palato onde também ocorre uma fricção.
Eventualmente o som torna-se profundo na base da garganta, ressonando na cavidade do tórax.
Para os iniciantes é normal enfatizar-se a exalação e o som do ujjayi na exalação, para prolongar e demorar mais na exalação. Para os mais adiantados, também é enfatizada a exalação quando se está aprendendo um asana novo.
Existe uma tendência natural de inalar de forma mais curta no urdhva mukha svanasana e em outros movimentos em que arqueamos as costas e torções. O praticante deve tentar manter o inicio da inalação suave, continuo e com o som do ujjayi observar a duração da inspiração para que ela seja prolongada e não irregular e abrupta.
O som da respiração deve ser consistente durante toda a prática, um caminho para isso é contar o tempo de inalar e de exalar como por exemplo, inspirar e exalar contando 5s.
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