O que é Vinyasa Krama?
Em todos os aspectos da prática do Yoga é bom manter uma filosofia em mente: vinyasa krama. Nyasa significa “colocar, dirigir”, e o prefixo vi “de uma forma especial?”; krama significa “passo”. Vinyasa Krama se refere à forma com a qual abordamos a prática mentalmente e fisicamente. Não basta apenas dar um passo. Este passo precisa nos levar para a direção correta e precisa ser dado da maneira correta.
Vinyasa krama descreve um método de Yoga corretamente organizado. Nós observamos como progredimos, gradualmente, com total atenção, passo-a-passo. A idéia de dirigir a nossa atenção cuidadosamente nos ajuda a permanecer presentes e focalizados. Então, vinyasa não se refere somente ao movimento físico da prática, mas a atitude com a qual nós abordamos a prática. Independentemente se a prática é de asana, pranayama ou outro aspecto do Yoga.
Um Yogi famoso da antiguidade chamado Vamana disse que sem vinyasa, os asanas do Yoga não podem ser dominados. O conceito de vinyasa krama é útil não somente para a prática de asanas, mas para organizar vários aspectos da nossa vida diária.
Você inicia a sua prática a partir do lugar onde você está e com um certo objetivo em mente. Então você escolhe os passos que irão lhe conduzir à compreensão deste objetivo, e depois você volta à sua vida cotidiana. Mas não exatamente para o ponto onde você estava ao iniciar a prática. A prática muda o seu ser.
Vinyasa também significa ?movimento e respiração?. Durante a prática eles:
- mantém o calor do corpo, o que é essencial para tapas (sadhana, disciplina)
- retorna o corpo ao ?ponto-morto? depois de qualquer postura
- desenvolve força, concentração e foco.
O primeiro passo da prática de Yoga é conscientemente ligar a respiração com o corpo. Fazemos isso permitindo que todos os movimentos sejam liderados pela respiração enquanto praticamos asanas. O elo correto de respiração e movimento é a base para toda a prática correta de asanas. O simples exercício de elevar os braços inalando e baixar os braços na exalação nos ajuda a encontrar o ritmo de respiração e movimento combinados.
Normalmente não somos conscientes da nossa respiração. Ela é um processo automático e feita sem que percebamos. Para que a respiração e o movimento sejam coordenados, nossa mente deve perceber atentamente a união entre os dois.
É aconselhável aprender as posturas uma-a-uma, junto com o nome do asana, o vinyasa para a postura e o drishti. Depois de aprender corretamente a primeira série, e ficar latente a sua dedicação de constância na prática, posições intermediárias serão ensinadas.
Ao aprender as séries intermediárias pela primeira vez (2 série em diante), o aconselhável é fazer a primeira série completa até o setubandasana, e então adicionar o novo asana intermediário. Isso deve acontecer até o karandavasana. Então, pode-se dividir a seqüência, e não é mais necessário se fazer a primeira série completa. Este método desenvolve perseverança e concentração.
O mesmo processo corre no aprendizado das séries Avançadas. Quando praticando Intermediate ou Advanced Series já separadas, o processo usual é parar de fazer posições estáticas depois de parsvottanasana ou ardha baddha padmottanasana e começar o vinyasa para aquela série a partir dali. Todas as seqüências devem ser completadas com back-bending, invertidas e as posturas sentadas finais, tanto quanto possível.
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