Ashtanga Vinyasa Yoga (para entender a prática)
por Cathia Karin Heuser
O Ashtanga Yoga é o método ensinado por Sri K Pattabhi Jois em Mysore, cidade localizada no estado de Karnataka, sul da Índia, é um método gradual que segue uma maneira correta de conectar respirações e posturas em uma pratica fluida e meditativa.
Ao todo são seis séries que praticadas na sua correta ordem abrem a mente os canais sutis e o corpo.
Cada série abre um aspecto particular do corpo e da mente, a primeira série chama-se yoga chikitsa ou yogaterapia que purifica principalmente o corpo físico e a espinha, limpando os canais de energia. Também constrói fundações, trazendo força física considerável e maior equilíbrio aos praticantes que são extremamente flexíveis. Une flexibilidade e força, firmeza e relaxamento, discernimento e aceitação.
A série intermediária é chamada nadi shodhana ou purificação, limpa e abre as nadis, correntes de prana , energia sutil e também purifica e fortalece os nervos.
As outras séries que em conjunto chamam-se Sthira Bhagah Samapta , que significa divina estabilidade, trazem ao praticante mais concentração, eleva a força a novos níveis e um fluxo maior de energia é direcionado ao sushumna nadi, canal central.
Os bandhas agem em conjunto com um tipo de respiração chamado ujjayi que também gera calor, este calor purifica órgãos e músculos, expelindo toxinas indesejáveis, liberando hormônios e minerais que nutrem o corpo quando o suor é esfregado de volta na pele. A respiração regula o vinyasa e assegura a circulação eficiente do sangue.
Respirando e movimentando-se enquanto se executa os asanas eleva-se a temperatura do sangue, ou como diz Pattabhi Jois, ferve o sange. O sangue grosso é sujo e causa doenças no corpo . O calor gerado pela prática de yoga limpa o sangue e o torna mais fino, para que assim possa circular mais livremente. A combinação dos asanas com movimento e respiração faz com que o sangue circule livremente pelas juntas, dissipando as dores do corpo. Quando ocorre má circulação, a dor aparece. O sangue mais quente também passa por todos orgãos internos, removendo impurezas e doenças, que são trazidas para fora do corpo pelo suor que ocorre durante a prática.
O que segue são aspectos que Pattabhi Jois enfatiza como os componentes principais do Ashtanga Yoga.
Os seis venenos: Um aspecto vital da purificação interna que Pattabhi Jois ensina, é relacionado com os seis venenos que cercam o coração espiritual. No yoga shastra, é dito que Deus habita em nosso coração na forma de luz, mas que esta luz é coberta por seis venenos : kama, krodha, moha, lobha, matsarya e mada. Estes são: desejo, raiva, desilusão, ambição, inveja e preguiça. *Quando a pratica do yoga é mantida com grande empenho e dedicação por um longo período de tempo, o calor gerado por ela queima estes venenos e a luz da nossa natureza interior vem a tona.
*
Depois que o corpo é purificado , é possível purificar o sistema nervoso, e então os orgãos dos sentidos. Estes primeiros passos são muito difíceis e necessitam muitos anos de prática. Os órgãos dos sentidos estão sempre voltados para fora, e o corpo está sempre cedendo a preguiça. Contudo, através da determinação e aplicação na prática, estes podem ser controlados. Após isto ser alcançado, o controle da mente é obtido automaticamente. O Vinyasa cria a fundação para que isso ocorra
Tristhana
Significa os três lugares de atenção ou ação: postura (asana), sistema de respiração e movimento(vinyasa), focalização do olhar (drishti) . Estes três são muito importantes para a prática do yoga, e cobrem três níveis de purificação: o corpo, o sistema nervoso e a mente. Eles são sempre executadas em conjunto.
Os asanas purificam, fortalecem e dão flexibilidade para o corpo. Respiração é rechaka e puraka, que significa exalar e inspirar . Tanto a inspiração quanto a exalação devem ocorrer de forma uniforme e estável, o tempo da inspiração deve ser o mesmo da exalação . Respirando desta maneira se purifica o sistema nervoso.
Respirações longas e uniformes irão fortalecer nosso fogo interno, aquecendo o corpo que por sua vez aumenta a temperatura do sangue, ocorrendo assim a purificação física e também a queima de impurezas no sistema nervoso. Respirando longa e regularmente aumentamos o fogo interno e fortalecemos o sistema nervoso de uma maneira controlada e em um ritmo gradual. Quando este fogo está fortalecido, nossa digestão, saúde e tempo de vida aumentam. Inspiração e exalação desreguladas, ou respiração muito rápida, irão criar um desequilíbrio nas batidas do coração, afetando ambos corpo físico e sistema nervoso autônomo.
De acordo com os ensinamentos de Sri Krishnamacharya e Sri Pattabhi Jois “Respiração é vida”. Respirar é o nosso ato mais fundamental e vital e possui uma essência divina.
topo